Med balanse i kropp og sinn
kan du leve et godt liv som musiker!
Kjenner du deg igjen i dette?
- jeg blir trist og har lyst å gi opp fordi jeg takler prøvespillsituasjonen dårlig
- jeg blir frustrert når stress og uro i kroppen fører til at jeg prestere dårligere enn jeg kan
- jeg er skuffet over meg selv fordi jeg lar negative tanker få så mye fokus at jeg mister selvtilliten min
- jeg mister energi fordi jeg gruer meg og det fører til at jeg utsetter øving eller øver uten fokus
- jeg er redd for fysiske reaksjoner i kroppen når jeg blir nervøs fordi det kan føre til bue-skjelving og uønsket vibrato
- det irriterer meg at jeg tror ikke på at jeg kan vinne jobben
Et mer balansert liv som musiker
Bli kjent med tankens kraft og lær å observere og endre tankesettet og få mer sinnsro.
Øk selvfølelsen og selvtilliten din slik at du blir trygg i deg selv og får troen på det du gjør.
Lær deg å spille på lag med kroppen slik at du opplever mer overskudd og kontroll.
Bli kvitt dine usunne overbevisninger som holder deg tilbake fra å prestere ditt beste.
Referanser:
Torstein T. Holmås
Vant jobb i Marinemusikken 2020
«Det er mye å hente i å bli støttet og fulgt tett opp før et prøvespill. Hele prosessen har vært veldig bra og jeg føler jeg har blitt tatt på alvor fra første stund. Det viktigste for meg var hjelp og tips til hvordan øve på utdragene ettersom du også er musiker og har vært igjennom prøvespilling selv. Det å kjenne deg som musiker, hjalp meg å ta de andre aspektene ved coachingen din seriøst. Det jeg lærte ga meg mer ro, trygghet og større tro på meg selv, noe som igjen bidro til at jeg visste hva jeg trengte underveis. Derfor kunne jeg fokusere på det musikalske når det virkelig gjaldt – som jo er det det handler om!»
Siri A. Kvaleid
Vant jobb i Marinemusikken 2020
«Programmet gav meg et verdifullt bidrag i prøvespillforberedelser frem mot jobbprøvespill i Kongelige Norske Marines Musikkorps. Det bidro både til et godt fokus og en godt strukturert øvingsperiode frem mot prøvespill, og det bidro til god ro under selve prøvespillet så jeg klarte å prestere på mitt beste!" Jeg var fornøyd med prøvespillet, selv før resultatet var klart, og følte virkelig jeg hadde klart å prestere akkurat slik planen var, selv med nerver. Det å vinne prøvespillet og drømmejobben var selvsagt utrolig stort, og jeg er sikker på at programmet med prøvespillforberedelse hjalp meg å nå målet.
Niklas A. Kvenild
Innstilt som nr. 2 til jobb i Luftforsvarets musikkorps 2021
Dette programmet har gitt meg større bevissthgjøring på meg selv og jeg har fått verktøy som jeg kan bruke i hverdagen, både på øverommet og ellers i livet. Det har bidratt til at jeg kan håndtere negative tanker og snu de til noe positivt, og la tanker være tanker.
Jeg anbefaler dette programmet til alle som trenger verktøy i forbindelse med prøvespill.
Sinnsro Meditasjon
Suksessoppskrift på et roligere sinn!
Sinnsro meditasjon er en moderne meditasjonsteknikk der du opplever “fred med sinnet”. I stedet for å måtte stoppe tankene, kan du nyte fred og ro selv med et aktivt sinn.
En meditasjon du kan bruke når du vil, hvor du vil og hvordan du vil - med øynene åpnet eller lukket, sittende, stående, liggende eller gående.
Mentaltrening
Det å trene hodet, kan gi deg betydelig større tro på deg selv og mer godfølelse i hverdagen.
Mental trening handler om å justere vanene våre litt hver dag for å oppnå stor forandring i prestasjoner over tid. Vi trener på å takle situasjoner på en ny og bedre måte.
Du kan oppnå resultater som økt selvtillit, bedre fokus, mindre stress og en mer lykkelig hverdag.
Kroppsbevissthet
Beveg deg bedre og spill bedre.
Det er gjennom kroppen vi raskest og enklest kan endre den mentale tilstanden, noe som igjen kan være avgjørende for prestasjonen.
Fysisk aktivitet er som kjent også bra for psyken og det kan hjelpe deg å håndtere stress situasjoner på en bedre måte.
Timani er bevegelseslære for musikere, og det handler om å få kroppen til å fungere optimalt når du spiller eller synger. Resultatet kan være at du blir en bedre musiker.
Mine tilbud
Populære kurs
for deg som vil utvikle deg videre
Prøvespillforberedelse
Bli Suveren På Scenen!
Nail ditt neste prøvespill!
Resultatet kan være at du blir tryggere på scenen, presterer bedre og vinner drømmejobben.
Online 4 måneders gruppecoaching program med tilgang til kurset i 1 år. Oppstart januar 2025.
Online eller fysisk 1:1 coaching
Les om webinar her
Sinnsro meditasjon
Resultat kan være økt tilstedeværelse, større indre ro og mindre tankevirksomhet.
Du kan oppleve en bedre hverdag, mer avslappet, positiv og at du prestere bedre.
Gruppeundervisning, 1:1, online eller fysisk
Les mer
Mental styrketrening
for korpsmusikanter
Resultatet kan være at du takler nervøsitet, stress og press på en bedre måte. Du koser deg mer i samspill med andre og presterer bedre på scenen.
Onlinekurs med over 30 leksjoner som du har tilgjengelig i 6 måneder.
1-2 livesendinger i måneden med tema og q&a.
Les mer
Timani undervisning
Foredrag, workshop eller 1:1
Resultatet kan være økt kontroll og overskudd, bedre støtte, stabilitet og fleksibilitet, bedre klang, teknikk, koordinasjon og utholdenhet, og/eller mindre smerter og ubehag.
Les merCoaching
I coaching tar vi utgangspunkt i deg og din nåværende situasjon og jobber mot et mål du ønsker å oppnå.
Resultatet kan være at du blir kvitt dine usunne overbevisninger og trossystem som holder deg tilbake for å prestere ditt beste.
Book gratis samtale
Referanser:
Sofie Kolve Haukås
Prøvespillforbedelse
"Lene har hjulpet meg masse med fysiske og psykiske utfordringer.
Hun har lært meg øvelser innenfor Timani som har gjort meg mer bevisst på hvordan bruke kroppen optimalt når jeg spiller instrumentet mitt. Det har resultert i at jeg er mindre anspent og har utviklet en bedre holdning.
Det største for meg har nok vært den mentale treningen. Jeg har tidligere slitt mye med nervøsitet og angst i konsert og prøvespill situasjoner.
Etter jeg startet samarbeidet med Lene har jeg blitt mye tryggere i meg selv i hva jeg gjør og kan. Jeg har lært meg teknikker som som gjør at forberedelsene og øvingen er blitt bedre og jeg klarer å prestere bedre på scenen enn jeg har gjort tidligere.»
Irene Graven
Mental styrketrening for korpsmusikanter (testperson)
«Jeg, som utøver og pedagog, synes dette kurset treffer godt på alle nivå. Som pedagog kommer jeg til å ta med meg flere av øvelsene til elever som skal prøvespille eller spille konserter. Kurset setter "i system" hvordan vi kan bruke egne ressurser til å yte bra. Ved å "rydde i eget hodet", og med konkrete øvelser får du et øvingsopplegg på lik linje med et øvingsopplegg på instrumentet.»
Agnes Grinde
Prøvespillforberedelse - amatørmusiker
"Musikken alltid har vært en hobby for meg. Det betyr likevel mye å føle at jeg presterer opp mot mitt beste og at jeg har en god følelse av å være fornøyd. Syntes mange ganger at nerver og press tok bort en del av gleden ved å spille og at jeg ikke turte å prøve ut nye ting, selv om jeg egentlig var ganske trygg på meg selv.
Jeg har tatt en prøvespillpakke som inneholdt, meditasjon, coaching og Timani. I kurset har det vært flere øvelser som har vært ganske krevende, jeg ville gå skikkelig inn i de store spørsmålene for at det skulle ha en effekt. Jeg synes det har vært helt fantastisk! Selv om innholdet i coaching og meditasjon har handlet om veldig mange andre ting i livet enn spilling, har jeg opplevd en stor forbedring i min opplevelse av å spille. Jeg tåler at jeg ikke spiller perfekt, jeg tør å prøve ut nye teknikker eller munnstykker og tør å feile...»
Kjekt å møte deg!
Hei, jeg er Lene
og jobber med musikere som ønsker å toppe prestasjonene sine ved å bli mer bevisst kroppslig og mentalt.
Jeg er musiker, pedagog, Timanilærer, Calmologist og coach.
